ADULTES

 

Ces différents cours de renforcement musculaire, cardio et agrès ont pour objectif d’allier le bien-être, l’entretien et la forme dans une ambiance détendue et chaleureuse.

Adhérents : Adultes / Ados

Lieu : Gymnase H. Berlioz, Boulevard des roses, Saint Priest

________STEP/CUISSES-ABDOS-FESSIERS________

Echauffement cardio sur step + renforcement musculaire avec le step en support

Cours : Lundi de 20h15 à 21h30

 

________RENFORCEMENT MUSCULAIRE / AGRES________


Renforcement musculaire : Exercices variés permettant l’entretien et le renforcement des différentes chaines musculaires, avec l’utilisation de petits matériels (Elastibands, Haltères, Balles lestées, swiss ball …)

Agrès : Retrouver ou découvrir les sensations procurées par l’évolution gymnique sur les différents agrès.

Cours : Mercredi de 20h00 à 21h30

Les horaires sont approximatifs et permettent de mettre en lumière l’organisation du cours
20h00 – 20h20 : Echauffement (Aéro / Cardio…)
20h20 – 20h40 : Renforcement musculaire
20h40 – 21h20 : Division des groupes (renforcement ou Agrès)
21h20 – 21h30 : Etirement / Stretching / Relaxation